Alles was dir im Leben widerfährt, ist eine Spiegelung dessen, was du über dich denkst und glaubst.
Gleichzeitig sind deine Gedanken über dich, aber auch das Produkt deiner Vergangenheit und alter Glaubenssätze, die du in frühester Kindheit übernommen hast und die dein Selbstwertgefühl prägen.

Eine Trennung oder Scheidung bringt mit großer Gewalt all das ans Tageslicht,
was lange verborgen war und führt oft zum Verlust des Selbstwertgefühls.
Vor allem dann, wenn du die Verlassene bist.
Nichts ist schwerer auszuhalten, als das Gefühl wertlos zu sein.

„Warum tut er mir das an ? Was habe ich nur falsch gemacht ? Hätte ich doch nur…“

Schuldgefühle, Wut und Verzweiflung wechseln sich ab.
Und hat auch noch eine andere Frau zur Trennung geführt,
ist es ganz vorbei mit dem Selbstwertgefühl.
Besonders wir Frauen neigen dazu zu glauben,
dass wir verlassen wurden, weil wir nicht gut genug waren!

Wäre ich gut genug gewesen, dann hätte er mich niemals verlassen

Wir stellen uns in den schillerndsten Farben vor, wie viel toller und besser die Andere ist
und das wir dagegen ja nur verlieren können.
Das ist, aus meiner Sicht und eigener Erfahrung ein Trugschluss.
Nicht selten ist es sogar so, dass gerade Männer, in der neuen Beziehung die alten Muster und Verhaltensweisen einfach weiterleben, weil sie sich nicht richtig auseinandersetzen.

Die neue Beziehung ist also nicht zwangsläufig besser, sie ist nur anders.
Und es wäre der falsche Weg, seinen (Selbst)-Wert daran zu messen.

Verlassen zu werden, ist immer eine schmerzhafte Enttäuschung
und nicht selten eine sehr tiefgehende Kränkung.
Es dauert seine Zeit, bis man darüber hinweg kommt.
Wichtig ist es, sich selbst diese Zeit zu geben.

Sei gut zu dir!

Ganz besonders wichtig ist es in dieser Zeit, gut für dich zu sorgen.

1. Gönne dir viel Entspannung

Neben ausreichendem Schlaf, solltest du dir ganz bewusst Zeit
für Erholung und Entspannung einräumen.
Das tut nicht nur dem Körper gut, sondern ganz besonders deiner Seele.
Auch wenn es vielleicht schwer fällt dich zu motivieren, ich kann es dir nur empfehlen,
denn du wirst dich sehr viel besser fühlen.
Wie wäre z.B. mit einem Besuch in der Sauna oder vielleicht einem Yoga Kurs?
Auch ein ausgiebiger Spaziergang oder ein warmes Bad mit deinem Lieblingsduft,
tun gut und streicheln die Seele.
Spüre einfach in dich hinein, was sich für dich gut anfühlt.

 

2. Achte auf deine Ernährung

Frisches Obst und Gemüse versorgen dich mit allem,
was du brauchst, um dich vitaler zu fühlen.
Wie wäre es denn mit einem leckeren grünen Smoothie?

Smoothies sind regelrechte Vitalstoffbomben und vor allem dann zu empfehlen,
wenn du nicht so großen Hunger verspürst.
Sie sind schnell und einfach zubereitet und es gibt im Internet unzählige Rezepte.
Eine tolle Seite zur Einführung in die Welt der Smoothies,  findest du z.B. unter http://gruenesmoothies.de/

Und natürlich gehört auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu,
am besten sind Stilles Wasser und Kräutertees geeignet.

Wenn du auf diese Weise deinen Körper stärkst, steigerst du dein Wohlbefinden
und wirst auch emotional widerstandsfähiger.

 

3. Glaube an dich!

Auch wenn du die Verlassenen bist, du bist nicht der Verlierer!
Vielleicht kannst du das im Moment nicht glauben,
aber du hast wirklich die Wahl, wie es für dich ausgeht.
Du kannst an einer Krise zerbrechen oder daran wachsen.

Besinne dich auf deine Stärken und deine Werte
und gib dir vorerst selber das, was du dir von Außen wünschst.
Ich weiß sehr genau, wie schwierig das ist und das es nicht dasselbe ist,
wie menschliche Nähe und Liebe.
Auch ich wollte solche Ratschläge nicht hören und fand sie wenig hilfreich.

Aber du bist im Moment alles was du hast
und du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!

Als ich mich damals so verloren und wie ein getretener Hund gefühlt habe,
tat es mir gut für mich selbst eine Art Mutterrolle zu übernehmen.
In Phasen des Verlustes und der Trauer, fallen wir nicht selten in unser inneres, verletztes Kind zurück, dass sich nach Geborgenheit und Sicherheit sehnt.
Ich habe dieses innere Kind umsorgt, so gut ich es eben konnte.
Es gab mir das Gefühl, dass ich für mich da war und in der Lage war,
mir selbst zu helfen.
Das nimmt dir nicht das Gefühl der Wertlosigkeit,
aber das Gefühl der Ohnmacht.

Was bedeutet Selbstwert für dich?

Frage dich doch mal woran genau du für dich, deinen Selbstwert festmachst.
Glaubst du, das du mehr wert bist, wenn du geliebt wirst?
Oder machst du deinen Wert an Leistung oder äußeren Umständen fest?
Glaubst du, dass du schöner, klüger oder was auch immer sein musst,um liebenswert zu sein?

Versuche dir diese Fragen doch einmal zu beantworten und spüre in dich hinein.
Und dann frage dich: Ist das wirklich wahr?
Musst du wirklich besser, schöner klüger etc. sein, um etwas wert zu sein?

Wie ist das bei dir? Wofür schätzt du andere Menschen?
Ist es wegen ihrer Leistungen, ihrer Schönheit, ihrer Partnerschaft?
Oder sind es andere Werte, wie z.B. Herzenswärme, Humor, Empathie, Menschlichkeit?
Was macht einen Menschen für dich wertvoll?

Betrachte die Dinge von Außen

Wenn wir die Dinge von Außen betrachten, fällt es uns meistens viel leichter,
diese Fragen zu beantworten und wir gehen viel liebevoller damit um, als uns selbst gegenüber.
Aber gerade in dieser Zeit der Trennung ist es wichtig, dir selbst wertschätzend zu begegnen.
Die Trennung mag dein Inneres erschüttert haben und dich an dir Selbst zweifeln lassen,
aber du bist immer noch eine wertvolle und liebenswerte Frau.

Das glaubst du nicht ?

Eine kleine Übung, die du unbedingt mal machen solltest

Ich habe jetzt eine kleine Übung für dich.
Und du solltest sie wirklich mal ausprobieren, denn sie ist sehr wirkungsvoll,
obwohl sie im Grunde so einfach ist.

Bereit ? Also los!

  • Nimm dir einen 50€ Schein zur Hand (wenn du gerade keinen hast, dann nimm den größten Schein, den du hast, aber je größer, umso besser).
  • Lege diesen Schein auf den Fußboden und stelle dich drauf.
    Beginne auf ihn herumzutrampeln, erst nur ein wenig und dann immer energischer.
  • Wenn du das getan hast (wirklich erst dann), nimm den Schein in deine Hände und zerknülle ihn, wie ein Stück Papier,
    dass du nicht mehr brauchst und werfe ihn zu Boden. Sei ruhig auch wütend, wenn du magst.

Und jetzt schau ihn dir noch einmal genau an und dann falte ihn wieder auseinander.
Was siehst du jetzt?
Einen etwas lädierten und leicht zerknüllten 50€ Schein, richtig?

Du bist auf ihm herumgetrampelt, hast ihn zerknüllt und zu Boden geworfen,
aber er ist immer noch ein 50€ Schein.
Er hat seinen Wert nicht um einen einzigen Cent verloren!

Und genau so ist es auch mit dir!
Du hast deinen Wert nicht verloren.

Fazit:

Vielleicht bist du im Moment auch etwas „zerknüllt“, wie der Geldschein,
aber du bist immer noch wertvoll und liebenswert. Du bist immer noch du!
Und du bist gut, so wie du bist.
Das kann dir niemand nehmen.

Nimm dir die Zeit, die du brauchst und sei gut zu dir!

Alles wird gut ♥

Deine Tina Mohaupt